女人经期前吃什么好！

很多女人在来月经前会出现腹痛、腹胀等问题，精神状态会比较差，容易感到焦虑。妇科专家提示如果你在月经前也有这些症状出现，可以通过食疗减缓和医治。那末，女人经期前吃甚么好?下文盘点了1些营养食材，女性可以在经期前食用，这样就可以保健身体。

1、富含维生素B6的食品：维生素B6能帮助合成和提升情绪的神经传递素，让女性能够保持情绪稳定。富含维生素B6的食品有菜花、胡萝卜、香蕉等。

2、富含维生素E的食品：维生素E能减少前列腺素的产生，而前列腺素是1种能引发1系列经前疼痛的物资。维生素E也能减缓腹痛。富含维生素E的食品有菠菜、谷物等。

3、富含赘⑶脂肪酸的食品：赘⑶脂肪酸能减少女性体内1种荷尔蒙的分泌，而这类荷尔蒙可能在经前期加重子宫收缩引发腹痛。赘⑶脂肪酸还能减缓因经前综合症引发的焦虑。富含赘⑶脂肪酸的食品有深海鱼类，如3文鱼、金枪鱼等。

4、富含色氨酸的食品：女性在月经来临之前会容易失眠，那经期前吃甚么好能调理?研究发现色氨酸能有效提高睡眠质量，身体会利用色氨酸来产生1种化学复合胺帮助入眠。富含色氨酸的食品有火鸡肉、牛肉、山核桃等。

女性在月经期前，身体容易气血双虚，这个时候除可以靠食疗调理外，药物也是不错选择。益母草颗粒是1种调理气血的药物，女性在经前服用，可以防治月经太少、体虚等问题，帮助女性做好迎接月经的准备工作。服用益母草颗粒需注意，孕妇是不能吃的。如果用药以后，女性身体出现了问题，应当马上停药，及时就诊。以上就是关于经期前吃甚么好的介绍，女性可以根据自己的需要吃1些营养食材或药品。