养生粥食谱教你做一碗安神补脑粥！

粥相信大家都有吃过，但是你们知道吗？有时候煲好的粥上面会有1层细腻、膏油状的物资，这个东西我们叫它为米油，养生粥食谱教你做一碗安神补脑粥。米油具有很强的滋补作用，它可以益气健脾、补肾益精、还有养颜的功效。中药养生粥食谱告知你，喝粥有5大好处。

首先喝粥容易消化，养生粥食谱教你做一碗安神补脑粥，适合肠胃不好的人食用；池州还可以增强你们的食欲，所以生病没有胃口吃东西的时候，可以吃碗粥，既容易吸收，又可以调理胃口；喝粥还可以避免便秘、预防感冒、延年益寿。

今天，养生粥食谱教大家做1碗既有安神作用，又可以补脑的粥，这碗粥就是枸杞核桃黑小米粥。接下来我们看看养生粥食谱给我们准备的食材吧：

材料

份量g

黑米

50

小米

70

核桃

30

枸杞

20

清水

800

首先我们应当把所有材料都清洗干净，然后除枸杞之外，其他材料全部倒入锅里面，倒入准备好的清水。清水煮沸后，可以转成小火来熬大约20分钟以后，可以放入洗干净的枸杞，然后再熬5分钟，最后放入冰糖熔化后即可以吃了。

大家应当都知道，核桃是1种很好的补脑坚果，而生活中，除核桃之外，还有什么食品可以补脑呢？有牛肉、鸡肉、鱼肉、鱼头和猪肝等等，这些都是很好的补脑食品。黑米和小米都是很好的补充能量的食品，上班族平时很少运动，都是坐的比较多，养生粥食谱教你做一碗安神补脑粥，因此适合吃1些高纤维的富含能量的食品，那末5谷类的食品都是不错的选择。养生粥食谱大家都学会了吗？