冬季养生食谱：首选暖身食物！

俗语说的3949冰上走，冬季的数9寒天是1年中最难熬的日子。到了冬季，我们不但要穿暖，还要吃暖，今天我们就来看看冬季的养生食谱中少不了哪些可以暖身的食品。

1、第1个出现冬季养生食谱上的是核桃，冬季我们要多吃脂肪含量高、蛋白质含量高的食品，冬季养生食谱：首选暖身食物，核桃的脂肪含量高达40%以上，但大部份的不饱和脂肪酸会起到下降胆固醇、避免心脑血管疾病发作的作用，这对抵抗酷寒有重要作用。

2、冬季养生食谱上不可少的食品是羊肉，羊肉性温补，壮阳，是身体衰弱人群的进补佳品。羊肉对医治气血两亏也很有效，冬季多吃羊肉可以御寒。但是由于羊肉属于燥热的食品，上火或是体质火热的人群不可多吃。

3、胡萝卜是冬季的时令蔬菜，它出现在冬季养生食谱中就不奇怪了，胡萝卜富含糊萝卜素，榨汁、清炒或是当作配菜炖汤都是不错的选择，冬季养生食谱：首选暖身食物，它能增能人体的免疫力。

4、海带，海带中的碘元素可以加快甲状腺激素的产生，具有发热的效应，因此冬季多吃海带，加快人体新陈代谢，能够减轻体寒的症状，海带炖汤或是凉拌都别具1番风味。

5、糯米是我们生活中最多见的食品，它也是被你疏忽的御寒圣品。糯米性温，能够养脾胃，脾胃功能好的人身体性能自然也好。糯米饭比普通白米饭热量高，可以为身体贮存更多能量。

介绍了这么多冬季养生食谱的佳品，总有1种合适你。