健身饮食注意事项！

现代愈来愈多的男性朋友开始看重健身，希望自己具有强健的体魄和有力的肌肉，但是很多男性都只顾着拼命锻炼却忘了留意饮食方面，反而影响了身体健康，那么健身饮食注意事项有那些呢?下面为大家逐一解答：

1、补充足够蛋白质。由于肌肉的主要构成部份就是蛋白质，所以运动前后都应当补充足够的蛋白质，蛋白质的主要来源就是鸡蛋、瘦肉、鱼类。牛奶虽然蛋白质含量也高，但是其成分里面脂肪也很多，所以不是很推荐。早上起床的时候可以喝1杯现磨豆浆，外加1个鸡蛋。也能够服用蛋白质粉，如康比特蛋白质粉。

2、补充足够水份。这点在健身饮食注意事项里面常常被人疏忽，运动的时候新陈代谢加快，汗液排出较多，须及时补充足够的水份，不要以为缺点水无所谓，人体含水量占其身体80%，健身饮食注意事项，若是缺水情况严重的可能直接休克死亡。喝水的时候不要狂饮，那样对身体不好，最健康的喝水方法是渐渐咽下，不要影响呼吸。

3、饮食宜平淡。很多男性朋友喜欢大鱼大肉重口味，这类习惯在健身的时候可不推荐，若是吃1肚子刺激的食品，健身的时候身体对营养需求大，太刺激的食品会让肠胃受不了，直接引发呕吐也是很正常的，比较好是吃白米饭搭配1些炒得平淡的肉丝，外加1点肉丸汤、鱼汤之类的。

以上便是健身饮食注意事项了，希望对各位有所帮助，健身饮食注意事项。