理想的补钙食物有哪些！

由于每天人体当中有大量的钙流失，因此在我们的平常生活当中，不论是老年人、成年人还是青年人、儿童都面临着补钙问题。补钙的基本途径有两个，1是药物，2是食品。常言道，药补不如食补。今天，我们就来认识1下，理想的补钙食品有哪些，理想的补钙食物有哪些？

位列补钙食品榜首的你1定想不到，实际上是芝麻酱。研究表明，在每百克芝麻酱当中，钙元素的含量就高达1057mg之多，另外，它还含有丰富的氨基酸、维生素、矿物资、蛋白质、卵磷脂，是比较好的平民保健食品。如果您每天能够保证15g芝麻酱的话，理想的补钙食物有哪些，保证不会缺钙。

继芝麻酱以后，海带和虾皮也被公认为比较好的补钙食品。由于在海带和虾皮当中，钙的含量能够到达300mg，具有非常强大的补钙优势。

另外，我国民间比较常见的补钙食品有豆制品、奶制品，有棒骨汤、排骨汤、鸡汤，还有雪里蕻、小白菜、油菜、茴香和芹菜等蔬菜。因此说，补钙食品的品种比较丰富，食补根本不是问题。

另外，我们还要提示大家，在补钙的同时，大家比较好多晒1晒太阳，保持适度的体育运动，这样有益钙元素吸收，补钙效果会更加理想。

在上面的内容里，我们为朋友们重点介绍了理想的补钙食品，希望能够开阔大家的眼界和思路，丰富您家的餐桌。最后，理想的补钙食物有哪些，我们希望您补钙成功，具有健康、结实的骨骼，具有愉快、幸福的生活！另外，患者也能够在医生的指导下使用钙尔奇D碳酸钙D3片，其效果也是不错的，理想的补钙食物有哪些。