明目的食物有哪些可以更好的保健视力！

眼睛是心灵的窗户，1双好的眼睛，1副好的视视力对我们来讲是非常重要的，可是我们的眼睛每天在不停地活动，常常会出现视力降落的情况。这个时候就需要我们常常吃1些明目的食品来调理，明目的食物有哪些可以更好的保健视力，而明目的食品有哪些呢？大家应当多少有些了解，但是了解不深。

明目的食品有哪些?其实明目的食品在平常生活中有很多，我们将这些食品简单地分为4类：

第1类是含维生素A比较多的食品，如牛肝、羊肝、鸡蛋黄、黄油、牛乳、猪肝、鸡肝、羊乳等富含营养物质的食品。多吃这些食品，可以帮助我们大家保持眼角膜正常，不会让眼角膜干燥和退化，同时可以增强我们在暗中看东西的能力。

第2类是含糊萝卜素较多的食品，明目的食物有哪些可以更好的保健视力，如南瓜、青豆、胡萝卜、番茄等蔬菜类，这些食品比较好用油煮熟了吃，也能够在凉拌的时候加点熟油吃。这些食品中富含的胡萝卜素在人体里能转变维生素A，进而起到明目的效果，明目的食物有哪些可以更好的保健视力。

第3类是含核黄素(维生素B2)比较多的食品，如：干酷、瘦肉、鸡蛋、酵母、牛奶、藊豆等，多吃这些食品可以保证我们眼睛的视网膜和角膜的正常代谢。最后1类就是菊花、枸杞子、决明子等，用它们来泡荼喝也能够明目，这5类食品的介绍应当可以帮大家解决明目的食品有哪些这个问题。

以上内容可能未将明目的食品有哪些介绍得非常全面，但是大体上的5类已说明了，大家可以依此类推。根据以上5类食品来搭配自己的平常包括，我相信对自己眼睛的保护效果是非常好的。