秋季食补养生正当时！

告别了酷暑难耐的夏季，我们迎来了天高气爽的初秋。在民间秋季有“贴秋膘”的说法，意在冬季之前给身体储备能量。的确，秋季是滋补的好时节，我们可以在这个时候利用食补养生，增强自己的抵抗力，为迎接寒冷冬季做好准备工作。那末，食补养生应当吃点甚么呢？

1、莲子

秋季天气干燥，人们容易上火，这个时候食补，秋季食补养生正当时，应当以降温润燥为主，可以吃点滋阴的食品，例如莲子。中医认为莲子有补5脏的作用，用于调理5脏不足，而且莲子有通气血的功效，适合秋季食用。

2、红豆

红豆属于5谷杂粮，常常吃红豆，可以补气补血、健脾、保健肠胃。我们在进行食补养生的时候，可以多吃点红豆，用它来解决小便不顺畅、排出体内湿气。

3、银耳

白净的银耳不但好吃，而且营养价值非常高。秋季吃银耳，可以清肺止咳、清火气、补气养气。在食补养生的时候，我们可以将银耳做成甜品、或汤品，养生功效都是很不错的。

4、南瓜

秋季是丰收的季节，各种新鲜食材都会大量上市，秋季食补养生正当时，这个时候你可以吃点南瓜。营养师发现南瓜里含有丰富的营养物质，例如维生素B族片、维生素C、钙、淀粉等等，常吃对健康10分有益。南瓜的吃法有很多，不管是蒸煮，还是热炒，它的味道都是非常好的。

如果你觉得食补养生比较麻烦、不能吹糠见米的话，无妨可以吃1些保健药品，例如阿胶。秋季是补气补血的好时候，阿胶的主要功效就是补血气、润燥。常吃阿胶对治疗血虚、失眠多梦、心烦、肺燥都有好处。阿胶有“药食同源”的特点，它既是食材，秋季食补养生正当时，也是中成药。我们在吃阿胶的时候，除要注意食用方法，也应当要了解吃阿胶的注意事项。如果你有脾虚、腹泻、感冒，或是孕妇、高血压患者等，需要慎用，比较好在医师指点下正确服用。

秋季食补养生的方子有很多，秋季食补养生正当时，不管你是选择健康食材，还是中医食疗，只要你选择正确，就会有很好的滋补功效，可以到达强体健身的目的哦。如果拿不准注意，不了解如何正确食疗，还可以咨询专业的营养师，不要自己乱吃，避免过度进补。