有助睡眠的食物有哪些！

睡眠是每一个人每天都要进行的行动，是确保肌体能1直健康有活力下去的基础，研究表明，夜间睡眠实际上是肌体自我修复的进程，对肌体排毒非常关键。睡眠质量不好的人更加容易疲劳，身体素质也不好，多显现亚健康的状态。因此对睡眠不佳的人而言1定要学会调理，增进睡眠。那末，在生活中有助睡眠的食品有哪些呢？下面笔者为你做个简单介绍。

由于睡眠不佳的人很常见，所以针对有助睡眠的食品有哪些这个问题，人们做了大量的研究，总结出了多吃这几种食品可帮助安息：

1、香蕉

香蕉中含有丰富的可让肌肉松弛的镁元素，睡前吃1根香蕉可帮助安息。

2、菊花茶

菊花中含有的物资可以起到是凝神静气的效果，睡眠不好的人睡前喝1杯效果好。

3、温牛奶

针对有助睡眠的食品有哪些，相信大多数人都听说过温牛奶在安息上的奇异功效吧！研究发现牛奶中的色氨酸可增进大脑神经细胞分泌5羟色胺，在改良睡眠上的效果显著。

4、蜂蜜

中医认为蜂蜜有补中益气、安5脏的功效，临睡前喝1杯蜂蜜水效果好，而牛奶和蜂蜜的组合更是能到达1加1大于2的功效。

5、土豆

土豆作为最多见到的蔬菜，很多人其实不清楚其实土豆还有帮助改良睡眠的作用。

综上就是关于有助睡眠的食品有哪些做的简单介绍，固然服用安神补脑液在增进睡眠上的效果是比较好的，只是任何药物都有毒副作用，因此在服用前应当在医师指点下服用。