晚上喝什么有助于睡眠！

今天我们要讨论的话题是晚上喝甚么有助于睡眠，由于愈来愈多的睡眠质量不好，常常因此而影响到工作和其它方面。其实在生活中，有很多东西是可以帮助我们增进睡眠的，只是很多人不知道，或是知道了也不去做而已。但是又长时间受睡不好或是失眠的折磨，这又是何必呢。

1、 睡前喝杯热牛奶助于睡眠

睡眠不好确切是个大问题，虽然不会像疾病那末可以怕。但是，如果1个长时间睡眠质量很差的话，人在得不到充分休息的情况下是会引发多种疾病的。所以对那些睡眠质量不好的人来讲，改良睡眠是第1要务。那，上晚上喝甚么有助于睡眠呢?比较好的方法就是在睡前喝1杯热牛奶，由于牛奶里面含有1种可以催眠的物资，那就是色氨酸。喝了牛奶后，可让感到全身舒服，进而容易容易睡眠状态。

2、 晚上喝小米粥有益睡眠

晚上的时候不宜多吃，吃多了也会影响睡眠。而晚上适当喝些小米粥类，对睡眠质量的改良有很好的增进作用。由于小米里面色氨酸丰富，同时含有大量淀粉，在让人感觉到吃饱后也能让人更加容易进入眠眠中。

3、 晚上喝些芝麻糊也能够改良睡眠

大家应当都吃过芝麻糊，但是很少有人知道，芝麻糊还能改良人的睡眠。其实，对那些睡眠质量的人来讲，如果晚上睡前能泡1杯芝麻糊来喝，要比不喝容易入眠很多。但是也不宜多吃，由于芝麻糊里面富含糖份，晚上多吃糖是不好的。

其实，生活中能够改良睡眠的方法还有很多，以上只是从晚上喝甚么有助于睡眠方面给大家介绍了1些可以改良睡眠质量的方法。对那些严重失眠的人来讲，可以适当服用1些安神胶囊或是安神补脑液，通过药物来增进睡眠，但是比较好的方法还是食疗。