女人补肾 这些食物助你保持女人味！

相信大家都听过男性补肾的重要性。肾作为人体的重要器官，具有储藏精气，造血、平衡体内水代谢、调理内分泌等重要功能。而实际上，肾对女性一样有着非常重要的作用。

对比下自己，是不是觉得以下的1种或几种肾虚的症状似曾相识呢?

1、更年期提早。

2、眼睑浮肿、黑眼圈加重、面色苍白。

3、怕寒畏冷。

4、失眠、浑身燥热、注意力难以集中。

5、不孕、难孕。

6、虚胖。

7、血压升高。

怎样才能摆脱这些症状，重新焕发健康美丽的光彩呢?以下介绍的几种药食同源的食品可以帮助女性强肾滋补。根据本身状态对症进行食疗，不但能使气色红润，皮肤光滑滋润，并能提升身体的阳气，增强本身抵抗力。

1、山药：作为具有补肾作用的药食两用之品，山药占据着老大的位置。山药性平，味甘，有健脾、补肺、固肾、益精之功，不管是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者，均宜常食多食吃山药。制作山药时可以完全依照个人的口味来操作，每天吃50～200克便可。除补肾外，山药对肺和脾的补益作用也很明显。

2、枸杞子：其味甘、性平具有补肝益肾之功效，中医经常使用它来医治肝肾阴亏、腰膝酸软、头晕、忘记、眼花等病症。吃枸杞子主要掌控的就是1个量，1般来说，1天吃1把就够了，像吃葡萄干那样嚼着吃就行。

3、首乌茶：何首乌气温味苦涩，苦补肾，温补肝，能收敛精气，所以能养血益肝，固精益肾。做法：山萸肉25克、菟丝子25克、枸杞子25克、首乌25克，以上药材可以泡水当茶饮，也能够煲汤喝，补肾效果不错。

4、黑豆：黑豆性平，味甘，具有补脾、利水、解毒的功效，对各种水肿、体虚、中风、肾虚等病症有明显疗效。黑豆50克、桂圆肉15克、红枣50克，将黑豆、红枣洗净，黑豆、红枣、桂圆肉1起放入沙锅中，再加3碗清水，文火煎制，待清水熬至3分之2时，去掉汤面浮渣便可饮用。

5、黑芝麻：除药膳以外，黑芝麻也是不错的补肾食材。黑芝麻是坚果类中的唯1低GI食品，且是中医理论中的入肾比较好食材之1。逐日吃1勺，能保持头发黝黑油亮，皮肤光滑细腻。

6、腰果、栗子：腰果和栗子都是入肾的“引经药”，可提升药材的补肾功效，但腰果的入肾效果比栗子更强，更合适更年期女性。栗子则比较合适20至40岁的女性。另外，药膳中也可加入1两桂圆，帮助安神补血。

7、龙眼肉：龙眼对人体有滋阴补肾、补中益气、润肺、开胃益脾，可作为医治病后衰弱、贫血萎黄、神经衰弱、产后血亏等功效。龙眼杞蛋：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。

温馨提示肾虚的表现有很多方面，当意想到肾虚的话，要尽早采取饮食疗法来调理身体，以避免对身体造成更大的影响，补肾的食品可以相互搭配食用，有些食品也不宜食用太多，适当便可。