睡眠不好如何食补！

在现代社会，睡眠质量不好是很多人身上常出现的1大问题。1般来讲，在人们出现睡眠不好的状态后，其在平时的工作和学习也会遭到相应的影响。此时，要想提升睡眠质量的话，就能够选择多种方法进行改进。其中，食补方法就有着不错的效果。那么，睡眠不好如何食补，睡眠不好如何食补呢，睡眠不好如何食补？我们1起来了解1下吧。

1、天麻10锦饭

在出现睡眠不好的症状后，通过食补的方法可以起到有效减缓和改良的作用，天麻10锦饭就是1款值得选择的食谱。其具体做法：将天麻在水中浸泡1个小时左右以让其变得柔软，然后将鸡肉、竹笋、胡萝卜和芋头等切成片1起放入锅中进行熬煮，睡眠不好如何食补，待其快熟后可加入酱油、料酒和白糖等调味品便可。该款食谱在每天的午餐或晚饭时间食用效果比较好。

2、远志枣仁粥

睡眠不好如何食补？大家还可以推敲远志枣仁粥这款食谱。其具体制作方法为：将粳米淘洗干净后放入盛有适当清水的锅中，然后将远志和酸枣仁清洗干净倒入其中，用大火或小火将其进行熬煮，待熬成粥饮后，就可以够在夜间的食品进行食用。此粥在宁心安神和益智健脑上有着不错的效果，睡眠不好如何食补，对睡眠不好的问题也有1定改良的作用。

经过以上详细地介绍以后，相信大家已知道睡眠不好如何食补了。在平日里，人们在有睡眠不好的问题出现后，在可宁心安神的食谱选择上，就能够选择本文所推荐的两款。如果想通过药物进行减缓和医治的话，也可在医师的指点下购买和选择安息补脑口服液进行服用。