吃什么有助于睡眠！

当前，由于我们的生活节奏比较快，压力比较大，因此夜间失眠的现象也非常普遍。因此，小编身旁有许多朋友对幸福的定义就是——吃得香、睡得稳。那么，朋友们知道，吃什么有助于睡眠吗？下面，我们就为您介绍几种常见的助眠食品。

吃甚么有助于睡眠？位列榜首的是牛奶。我们可别藐视了它，吃什么有助于睡眠，由于牛奶当中含有两种具有催眠作用的物质：1种叫色氨酸，这类物资能够有效增进大脑神经分泌出5羟色胺，使人产生深深的困意；另外一种是肽，具有消除疲劳的作用，也能帮助人体快速进入眠眠状态。

第2位是小米。在所有的谷物当中，小米当中色氨酸的含量是最高、最丰富的。另外，在小米里，还含有大量的淀粉，食用后能够促进人体分泌胰岛素，增加进入大脑的色氨酸数量。第3位是核桃和葵花子。这两样干果也具改进睡眠质量的作用，吃什么有助于睡眠，因此食用核桃能够有效医治失眠、忘记和多梦等症状。我们比较常见的醋、蜂蜜、大枣和全麦面包，由于内含丰富的蛋白质、维生素C和钙、磷、铁等元素，因此也具有理想的助眠作用，吃什么有助于睡眠。

在上面的内容里，吃什么有助于睡眠，我们为朋友重点解答了吃甚么有助于睡眠的问题，希望会大家起到帮助作用。最后，我们还要提示您，希望您在晚饭或睡前食用上面为您介绍的食品。1定不要在睡前，要喝浓茶、喝咖啡，不要吃刺激性的食品，这样会适得其反，加重失眠症状。若是失眠较为严重，适当的服用安神补脑液也是可以的。