含钙的食物有哪些！

很多人的身体缺钙，因此补钙是非常严肃的问题。事实上，补钙的方法有很多，而通过食品补钙的方法无疑是最理想的。那末，含钙的食品有哪些？下面，小编就针对含钙的食品这个问题带领大家1起来看1下。

其实，含钙的食品还是很多的，有关专家也针对这个问题做出了详细的解答，具体以下：

1、奶制品。钙的来源以奶及奶制品为比较好，奶类不但含钙丰富，且吸收率高，是补钙的良好来源。没人每天喝250克牛奶，得到的钙总量达近300毫克。

2、虾皮及海产品。从营养成份表上看，虾皮的含钙量是同等重量牛奶的10几倍。但是虾皮中只有钙，没有帮助钙吸收的元素。它不含有维生素D，所以钙的利用率不能得到充分保证。因此虾皮是含钙高的食品，但是吸收效果其实不是特别好。海产品钙含量也相对较高，例如泥鳅、蚌、螺，贝类。

3、豆制品。大豆本身含钙量其实不算高，100克干大豆只有91毫克的钙。而100克豆腐的钙含量居然能到达164毫克，豆腐、豆腐丝、豆腐干等豆制品用含钙凝固剂加工，是钙的良好来源；而豆浆、豆汁、内酯豆腐等含钙量比较低。另外，斟酌到大豆中含有较多草酸，钙的吸收利用率比较低，还是建议吃豆腐、豆腐干等豆制品补钙，而不是直接吃大豆或喝豆浆。

4、肉及禽蛋类。肉及家禽类含钙量相对较少，但是平常生活中也是不可或缺的，比如猪肉，牛羊肉，鸡蛋，鸭蛋等

5、蔬菜类。蔬菜类含钙相对高的有小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

通过上文的详细解答以后，相信大家对含钙的食品已有了1个新的认识。应当说，含钙的食品是非常多的，在补钙的同时，大家也应当坚持锻炼。另外，迪巧维D钙咀嚼片的效果也是不错的，大家也能够尝试1下。