一周增肥食谱！

现今社会，大家都在寻求骨感美，其实，人太瘦了也会有很多的弊端在里面，人太瘦了骨骼上面包裹的肌肉就会不发达，就会造成全部人体没有气力，容易造成骨骼的损伤，所以，人的体重只要MBI指数不超标就是正常的，生活中还有1些人需要增肥，比如说，大病以后骨瘦如豺的人也需要及时补充营养增肥，今天给大家介绍几道健康的增肥食谱。

首先来介绍周1到周5的增肥食谱：

早饭：豆浆或是牛奶1杯+面食1两+茶叶蛋1个。

点心：苹果1个，饿了吃巧克力。

中饭：食堂外加1个中样面包。

点心：香蕉1个加其它水果1个，饿了再吃巧克力。

晚餐：正常吃吃喝喝。

夜消：牛奶+水煮蛋或蛋糕+几颗蜜枣。

周6到周7的增肥食谱

早饭：酸奶+面包1个。

茶水：玫瑰花茶。

水果：木瓜。

中饭：鸡块1盘、鱼和米饭2两。

晚上:正常吃吃喝喝。

如果1个人通过增肥食谱还不能到达增肥的目的，排出遗传因素以外，有多是身体存在1些消化系统的疾病，不能够很好的吸收食品中的营养成份或脾胃运化功能弱不想吃法，一周增肥食谱，改变这样的体质比较好就是多运动锻炼来增强体质，这样才能到达增肥的效果。

增肥的方法很多，一周增肥食谱，但是大家在增肥的进程中1定要本着健康增肥的目的，1些高脂肪的食品1定要控制摄取量，以上介绍的增肥食谱挺健康的，想增肥的人无妨试试。