养生须知：秋季养生食谱！

秋季是1个很多人都钟爱的季节，由于其不冷不热的天气使人们感到舒适，养生须知：秋季养生食谱。但是秋季同时也是各种疾病多发季节，由于秋季昼夜温差比其他季节大，人们身体难以承受这样的突然变化，所以很容易生病。但其实我们应当知道1点，就是我们可以通过秋季养生食谱来进行预防疾病产生。

秋季养生食谱是养生须知的其中1点，下面让养生专家介绍简单的秋季养生食谱，让你秋季不生病。

1、平常饮食尽可能做到少辛多酸。“少辛”即时少吃含有刺激性的辛辣食品，例如辣椒、葱、姜等等；“多酸”即时多吃1些酸性食品，例如苹果、山查、猕猴桃等等，这些不但可以补充人体所需要的维生素，还能有效帮助收敛肺气。

2、秋季主养收，养生须知：秋季养生食谱，所以我们可以适当进补。适当且适当地进食1些补血或补肺的食品，例如山药、鸡汤、骨头汤等等，但1定不能进食过量，以避免过补而出现流鼻血等现象。

3、多食用豆类、蛋类和富含纤维的食品。豆类可以选择大米、小米、玉米、豆腐、豆浆等等；肉蛋奶产品则可以选择羊肉、牛肉、鸡蛋、奶类等营养食品。

4、多食用1些新鲜蔬菜和新鲜水果。例如葡萄、柿子、香梨等这些具有季节性的水果，同时梨还能起到润肺的作用。

要进行秋季养生与保健，就要清楚秋季养生食谱。正确的秋季养生食谱帮助你全部秋季都免受疾病侵染，增强自我抵抗力。