水果蔬菜营养价值有哪些！

想要具有1个健康的身体，必须在平时的生活中注意饮食搭配。其中水果和蔬菜是必不可少的，由于果蔬中有很多的丰富维生素和其他的营养物资。今天，我们具体介绍1下水果蔬菜营养价值有哪些。

多吃点蔬菜和水果能够帮助我们减少自由基的抗氧化作用，女性朋友平时多吃点果蔬是能够增强皮肤的弹性减少1些皱纹，水果蔬菜营养价值有哪些，令自己看上去更加的美丽年轻。平时肠胃不好的朋友比较好通过饮食进行调理，多吃点蔬菜和水果能够起到增进肠胃消化的效果，水果蔬菜营养价值有哪些，改良便秘的症状。

其实，水果蔬菜营养价值中最明显的1点就是帮助人们增加免疫力。由于里面有丰富的钾元素，增进体内的代谢。现在癌症的病发率是比较大的，平时多吃点果蔬是能够抑制癌症的，专业的医生建议每个人摄取4百公克的蔬菜和水果，有些患者就是在平时这些摄取量不足致使的。

以具体的水果、蔬菜为例，为大家具体讲授以下水果蔬菜的营养价值。高丽菜是比较典型的1种蔬菜，里面有丰富的叶绿素和水溶性维生素，大家在服用的时候可以促进新陈代谢。芹菜也是常见的蔬菜之1，能够帮助我们预防动脉硬化，特别是芹菜的香气能够预防血栓，里面的胡萝卜素能够抗氧化还能够提高平时的食欲。另外，菠菜是深色蔬菜中典型的代表，里面的膳食纤维能够增进肠道的废物排出。

上面的内容就是有关水果蔬菜营养价值的详细介绍，大家在平时的饮食中1定要注意饮食的营养均衡。另外，在平时适当的服用维生素c片，对身体健康也是有帮助的，水果蔬菜营养价值有哪些。