什么食物含维生素b！

维生素b是人体不可缺少的营养元素，生活中人们也都会注意多摄取维生素b，好保持本身身体的健康，什么食物含维生素b。而且如果身体内维生素b元素缺少过量的话，常常可能会引发1些疾病问题，因此人们要引发重视，特别是要注意自己的饮食，尽量的补充保持。什么食品含维生素B呢？1起看看下文的介绍。

其实维生素b主要是对人体的新陈代谢和皮肤有着很重要的作用，严重缺少维生素b可能会引发皮炎和脚气病等等。而也是因此，在饮食等方面更好的去补充维生素b是非常必须的。很多人不了解什么食品含维生素b，其实这个只要多加学习多仔细1点不难知道。生活照能够帮助补充维生素b的食品也确切是非常的多，建议大家要均衡营养，尽可能不要挑食偏食。

什么食品含维生素b？而1般能够起到补充维生素b的食品有很多种类：鸡鸭肉、动物的肝脏和鱼等。水果类常见的橘子、橙子都富含丰富的维生素b。蔬菜类就更多了，什么食物含维生素b，比如多吃1些胡萝卜、香菇、茄子。紫菜。芹菜等新鲜的蔬菜，什么食物含维生素b，都含有丰富的维生素b。谷米类的就有米糠、燕麦还有花生等。另外还有1些类似鸡蛋、牛奶还有酵母等，都是富含有丰富维生素b含量的食品。

在上面很清晰的对什么食品含维生素b这个问题做了介绍，也希望大家有所认识了。其实，要想更好的补充和保持体内维生素b元素不是那么难，建议大家平日里尽量做到饮食均衡化，多吃鸡蛋牛奶和瘦肉多吃新鲜的水果蔬菜，适当的补充粗粮等等，也能够服用1点维生素B片，这样便能更好的确保自己体内的维生素b元素充足。