富含维生素b的食物有哪些！

说起富含维生素b大家都不觉得陌生，1旦人体缺少维生素B，脂肪、糖类代谢都没法正常进行，对大家的身体健康会造成不利影响。对身体缺少富含维生素b的人来讲，了解富含维生素b的食品有哪些是非常重要的。食补的方式比药物补充更加的安全，建议大家可以来看看下文中的介绍。

生活中，富含维生素b的食品主要有以下几种：

1、米：多种米类中都含有丰富的维生素B，特别是糙米中维生素B的含量更高。虽然说此种米的口感不是很好，但是对人体的健康却有不能忽视的作用，富含维生素b的食物有哪些。

2、蔬菜：蔬菜类中花菜、卷心菜、西兰花、莴苣中都含有丰富的维生素B，而且比较容易被人体吸收。但是大家在烹饪的时候要注意不要烹饪太长时间，避免其内部的维生素大量流失。

3、鸡蛋：鸡蛋的蛋黄中含有胆碱物资，是维生素B中的1种。每天保证1个鸡蛋的摄取，可以确保体内的维生素B得到有效补充。

4、肝脏：大家都知道，各种家禽的肝脏中含有丰富的维生素B，富含维生素b的食物有哪些。不过对高血压、高血压患者来说，不建议通过食用动物肝脏的方式来补充体内所缺的维生素B。

以上就是关于富含维生素b的食品的介绍了，相信大家看到这里可以有所了解了。如果患者出现了口角炎、角膜炎、体质变差等情况，都是缺少维生素B的症状，大家可以多吃上面所介绍的几种食品，也能够通过服用复合维生素b片等药物的方式来补充。